7-дневная работа с тревогой через тело, мысли и привычки нервной системы. Без борьбы с собой и давления. Вы научитесь снижать тревожность и возвращать себе ощущение безопасности.
В голове постоянно прокручиваешь одни и те же тревожные сценарии, но не получается это остановить
Ждёшь, что вот-вот что-то случится, даже когда объективно всё в порядке
Вроде всё нормально, а ты всё равно напряжена
Прежде чем что-то сделать или сказать, много раз прокручиваешь это в голове — вдруг что-то пойдёт не так
Боишься отпустить контроль и кажется, что если перестать всё контролировать, всё рухнет
Со стороны кажется, что ты справляешься: ответственная, организованная, а внутри — постоянная тревога
Тяжело просто побыть в моменте — голова всегда на несколько шагов впереди, просчитывает риски
Тело зажато — плечи, челюсть, живот — а ты даже не замечаешь этого, пока совсем не накроет
Засыпаешь тяжело, потому что в голове продолжают крутиться мысли и незакрытые вопросы
Перестанешь воевать с тревогой и начнёшь понимать, что она пытается тебе сказать
Научишься возвращать тело в спокойствие за 10-20 секунд, вместо того чтобы просто ждать, пока само отпустит
Перестанешь жить в режиме ожидания плохого, даже когда объективно всё в порядке
Поймёшь, почему контроль не спасает от тревоги, а наоборот держит в напряжении — и как ослаблять хватку постепенно, без рывков
Перестанешь по много раз прокручивать в голове слова и поступки, прежде чем решиться на них
Научишься отличать тревогу, которая живёт фоном, от тревоги-сигнала на конкретную ситуацию
Разрешишь себе не просчитывать риски на два шага вперёд, а спокойно быть в моменте
Уснёшь, не разбирая весь день по мыслям в голове — вместо того, чтобы час ворочаться
Соберёшь свой личный план на случай тревоги: что делать с телом, с головой и при перегрузе
Понимание, как формируется тревога и где она живёт в теле. А также практики, которые научат замечать этот момент.
Разберём, как менять состояние через тело, а не винить себя в этом.
Почему не получается расслабиться и как вернуть себе ощущение безопасности в теле.
Разберём, как контроль подпитывает тревогу и как ослабить их влияние.
Почему тревожному человеку сложно сказать «нет» и что делать с этим состоянием.
Как подавленные чувства превращаются в тревогу. Разрешим их себе прожить, а не копить.
Завершающий день, где вы сможете создать личную систему опоры и научитесь заботиться о себе, когда тревога возвращается.
Практикующий психолог, специалист по внутрисемейным отношениям и тревожно-фобическим расстройствам
За годы практики помогла тысячам людей лучше понять себя, преодолеть внутренние кризисы и выстроить здоровые отношения.
Разработала уникальный метод психологии с гарантированным результатом